다이어트도사락1 [다이어트식단]의사가 알려주는 다이어트 식단 3단계 ▶ 2011년도에 비만한 여성 80명을 대상으로 8주간 연구한 데이터가 있다고하는데요, 매우 흥미로운 것은 하루에 칼로리의 30%이상에 단백질을 섭취한, 고단백 식단이 야채 식단보다 살이 더 잘 빠졌다고 하는데요, ▶ 비만여성의 80명 중에서 고단백질 식사를 한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 결과적으로 체중이 1kg정도 더 빠지고 체지방도 1.5kg 정도 더 낮은 수치가 나왔다고합니다. ▶ 섬유질을 많이 먹는 것 만이 좋은 좋은 것은 아니라는 것인데요, 고단백 저탄수화물 식단이 체중 감량과 시간이 흐른뒤에도 요요 현상을 막아주는 식단이라고합니다. BMI 신체질량지수 / 비만도 체중(kg) ÷ 신장(m)2 18.5미만 - 저체중 18.5~23 - 정상 23~25 - 과체중 25~30 = 비만 30kg -.. 2020. 6. 19. 이전 1 다음
