[다이어트습관]뱃살과 이별하는 다이어트 생활 습관
1. 식후, 12시간 이상의 간격으로 에너지가 소비되는 시간을 만들기. ● 피부 밑에 위치하는 피하지방과 달리 내장지방은 각종 장기 사이에 붙어 에너지를 저장하는데요, 왜 그럴까요? 인류는 아주 오랜 시간 굶주림에 시달렸고 생존을 위해 에너지를 비축해두는 시스템을 마련했다고 하는데요, ● 지방은 그 에너지 창고 같은 거죠, 그리고 특히 뱃살에 더 많은 에너지를 쌓을 수 있고, 언젠가 쓰기 위해 저장해둔다는 거죠, 하지만 현대인들은 지방을 에너지로 사용할 기회가 많지 않다고 하네요, ● 과도하게 내장지방이 축적되면 남은 지방들이 간, 췌장, 근육과 같은 장기조직 사이사이에 직접 쌓이는데, 그것을 '이소성 지방'이라고 합니다. ● 내장 지방과 이소성 지방은 온몸에 염증을 만들고 만성질환을 일으키며 신체 장기..
2020. 6. 19.
보디빌더 강경원 다이어트 30년 노하우 다이어트 식단 공개
▶ 강경원 ◇ 보디빌더 출생 1973년 9월 24일. ◇ 신체 : 173cm, 95kg ◇ 소속 : 인천 시설관리공단. ◇ 학력 : 인천대학교 대학원 박사과정. ◇ 수상 : 2013년 제94회 전국 체육대회 보디빌딩 남자 일반부 라이트헤비급 90kg 금메달 경력. ▶ 보디빌더 강경원이 전하는 30년 다이어트 노하우. [다이어트 식단] ◎ 식단 시간 : am 6:30, pm 12:00, pm3:30, pm7:30 ◎ 총 식단 : 칼로리 2890, 탄수화물 291g, 단백질 338g, 지방 38g. ◎ 간식 : 건과류, 보충제. 강경원의 다이어트 식단. 1. 사과는 아침과 점심에만 먹습니다. ◎ [사과 1개 칼로리 95, 단백질 0g, 식이섬유 19g, 비타민, 칼슘.] 2. 야채 ◎ 브로커리(컵에 담았을 ..
2020. 5. 29.