변비1 변비직빵 보충제(약) 추천, 차전자피 추천, 변비에 좋은 음식. 변비란? ◆ 3개월이상 주 2회 이하의 변을 보게되는걸 변비라고 합니다. ◆ 한국인의 대장은 서양인보다 길며 대변이 머무는 시간이 길어서 대장암에 취약하다고 합니다. ◆ 때문에 장에 좋은 음식을 섭취해 원활한 배변활동으로 장을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 변비의 원인 1. 식사를 제대로 하지 않는 경우. 2. 노인분들처럼 장의 힘이 빠지면서 생기는 경우. 3. 과민성 대장증후군과 같은 경련으로 발생하는 변비. 변비개선 ◆ 변비를 개선 시키기 위해서는 가장 기본은 물과 식이섬유를 충분히 섭취하고 유산소 운동을 꾸준히 하는게 중요 합니다. ◆ 식사를 골고루 잘 먹는다. / 물을 많이 마신다. / 유산소 운동의 한다. ◆ 심한 변비나 기저 질환으로 인한 변비는 꼭 병원가셔서 치료를 받으셔야 한다고 합니.. 2020. 8. 20. 이전 1 다음
