우울증3 [공황장애증상]공황장애 치료와 극복하는 방법. 공황장애란 어떤 질병인가. 특별한 이유없이 예상치 못하게 극도의 불안을 느끼는 병을 말하는데요, 공황장애의 가장 특징적인 증상으로는 죽을것같은 극도의 불안을 갑작스럽게 느낀다는 것입니다. 이 같은 증상이 멈추지 않고 계속해서 지속이되고 심장이 빨라지며, 그로인해 안절부절 못하며 식은땀이 흐르는 등 스스로를 통제할 수 없을 것 같은 두려움에 빠지는 질병, 즉 공황발작이 갑작스럽게 생기는 질환을 공황장애라고 합니다. 공황발작 이란. 공황장애의 심각한 정도를 구분하는 것은 공황발작의 빈도와 강도로 구분을 한다고하는데요, 숨이 안쉬어질 정도로 극도로 심한 공포를 느끼는 것으로 공황장애의 증상 중에 하나로 공황발작이라고합니다. 공황발작은 주로 사람이 많은 곳에서 찾아오는 경우가 많다고하는데요, 이러한 공황발작 증.. 2020. 6. 16. [우울증] 자가진단으로 알아보는 우울증 테스트, 우울증 증상 [우울증 테스트] ● 우울감과 우울증은 굉장히 다르다고하는데요, 누구나 잠시 모든것이 재미가 없어지고 좋아하는 대상에 대한 애정도 시들하고, 인생이 마냥지겹게 느껴질 수 있습니다. ● 하지만 이런 마음의 상태가 2주가 계속 이어진다면 우울감에서 우울증 증상을 의심해 봐야 한다고합니다. 첫번째 가면 우울증 테스트. ● 첫번째로 가볍게 가면 테스트를 먼저 해보겠습니다 가면 테스트는 말 그대로 마치 가면을 쓰고 있는 것 처럼 속으로는 매우 우울하지만 겉으로는 티를 내지 않는 그런 우울한 마음 상태를 테스트를 통해 알아보는 것입니다. ● 아래에 항목들에 대하여 점수를 매겨서 더해보시기 바랍니다. ● 항상 그렇다 (3점) / 자주 그렇다 (2점) / 가끔 그렇다 (1점)/ 전혀 그러지않다. (0점) 1. 아무 이.. 2020. 6. 7. 우울증 상담 자가치료하는 방법속으로 우울에 대한 벡의 이론 벡은 우울증 환자를 치료하면서 이들에게 정서장애와 깊은 관련이 있는 역기능적 생각이 내재되어 있음을 알게 되었다. 그러니까 우울해지기 쉬운 사람들은 우울을 유발하는 독특한 역기능적 태도나 내적 규칙을 가지고 있다는 것이다. 우울한 사람들의 부정적인 인지도식. 자기 자신을 무가치하고 무능하고 부적절하며 사랑받지 못할 사람으로 본다. 또한 불쾌한 경험을 할 때는 그것이 자신의 심리적, 도덕적, 신체적 결함 때문에 생긴 일로 받아들인다. 자신의 결점이 많기 때문에 쓸모없는 존재라고 믿는다. 이로 인해 자신을 평가 절하하고 비난하는 경향이 있다. 우울한 사람들의 부정적인 인지도식. 자신을 둘러싸고 있는 세상이 자신에게는 항상 부정적이고 가혹하며, 이에 도저히 대처할 수 없으므로 언제나 실.. 2020. 5. 16. 이전 1 다음
