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[다이어트식단]의사가 알려주는 다이어트 식단 3단계 ▶ 2011년도에 비만한 여성 80명을 대상으로 8주간 연구한 데이터가 있다고하는데요, 매우 흥미로운 것은 하루에 칼로리의 30%이상에 단백질을 섭취한, 고단백 식단이 야채 식단보다 살이 더 잘 빠졌다고 하는데요, ▶ 비만여성의 80명 중에서 고단백질 식사를 한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 결과적으로 체중이 1kg정도 더 빠지고 체지방도 1.5kg 정도 더 낮은 수치가 나왔다고합니다. ▶ 섬유질을 많이 먹는 것 만이 좋은 좋은 것은 아니라는 것인데요, 고단백 저탄수화물 식단이 체중 감량과 시간이 흐른뒤에도 요요 현상을 막아주는 식단이라고합니다. BMI 신체질량지수 / 비만도 체중(kg) ÷ 신장(m)2 18.5미만 - 저체중 18.5~23 - 정상 23~25 - 과체중 25~30 = 비만 30kg -.. 2020. 6. 19.
보디빌더 강경원 다이어트 30년 노하우 다이어트 식단 공개 ▶ 강경원 ◇ 보디빌더 출생 1973년 9월 24일. ◇ 신체 : 173cm, 95kg ◇ 소속 : 인천 시설관리공단. ◇ 학력 : 인천대학교 대학원 박사과정. ◇ 수상 : 2013년 제94회 전국 체육대회 보디빌딩 남자 일반부 라이트헤비급 90kg 금메달 경력. ▶ 보디빌더 강경원이 전하는 30년 다이어트 노하우. [다이어트 식단] ◎ 식단 시간 : am 6:30, pm 12:00, pm3:30, pm7:30 ◎ 총 식단 : 칼로리 2890, 탄수화물 291g, 단백질 338g, 지방 38g. ◎ 간식 : 건과류, 보충제. 강경원의 다이어트 식단. 1. 사과는 아침과 점심에만 먹습니다. ◎ [사과 1개 칼로리 95, 단백질 0g, 식이섬유 19g, 비타민, 칼슘.] 2. 야채 ◎ 브로커리(컵에 담았을 .. 2020. 5. 29.
30키로 체중감량, 뚱보 호르몬을 지배하는 시서스가루의 효능 ◈ 시서스는 3대 비만 호르몬 양을 조절해주는 기능이 있는 것으로 알려져 있는데요, 시서스 열매는 아시아, 아라비아, 아프리카 등에서 서식하는 포도과 다년생 식물입니다. ◈ 생명력이 강해서 건조하고 습한 기후의 약조건 환경에서 잘 자라는 식물입니다. ◈ 하늘에서 내려온 신비의 식물로 찬사를 받고 있는 시서스는 음식 섭취량을 감소시켜주고 지방 축적을 억제해주는 '렙틴' 성분과 지방분해 호르몬인 '아딕포네틱' 분비를 활발하게 해 주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 특징을 가지고 있습니다. ◈ 시서스는 다이어트에 도움이 될 뿐만아니라 세로토닌 성분이 함유되어 있어서 심신 안정 효과가 있다고합니다. 시서스의 효능 7가지 1. 다이어트 효능이 있습니다. ◈ 시서스 분말은 흘러내리는 뱃살 등 특히 여름철 고민인 다.. 2020. 5. 25.

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