엽산3 [오메가3, 폴리코사놀, 엽산]혈관건강을 도와주는 3가지 영양소 혈관건강을 도와주는 영양소 3가지. 1. 오메가 3. ● 오메가3가 혈관건강에 좋다는 것은 많은 연구가 나와있는데요, 그중에서 최근 2020년 3월 bmj에 실린 논문을 보면 오메가3를 꾸준히 섭취한 사람들에게서 심혈관 질환의 사망위험률이 얼마나 줄어들었는가를 보여주는 연구에서 ● 40세에서 69세까지 건강한 남녀 총 약 42만 명을 대상으로 8년~12년 까지 관찰을 해본 결과라고 하는데요, ● 오메가3를 꾸준히 먹은 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해서 심혈관 질환 사망위험률이 약 16%까지 감소하였고, 그중에서도 심근경색증 사망위험률은 약 20%까지 감소된 것으로 나왔다고합니다. ● 오메가3의 용량은 EPA, DHA를 함한 용량으로 하루에 1000mg이상 드시는것을 권장한다고 합니다. (알티지오메가3.. 2020. 6. 27. [빈혈테스트]무기력 수면장애 빈혈의심, 빈혈에 좋은 음식 ● 눈동자 주변이 하얗다면 빈혈을 의심해 봐야 한다고 하는데요, 오른쪽 처럼 하얗게 보이는 이유는 피가 부족하거나 피에 산소가 부족한다는 이유라고 합니다. ● 혀의 색이 엷고 창백하면 빈혈을 의심해 볼 수 있다고 하는데요, 특히 비타민B 가 부족한 상태인 경의 빈혈은 이처럼 혀의 색으로 구분을 한다고 합니다. 빈혈의 증상. ● 빈혈 증상으로는 어지럼증을 비롯해서 두통, 피로감, 심장박동 빨라짐 등이있는데요, 빈혈은 남성보다 여성에게 더 많이 나타나는데 그 이유는 월경 때문이라고합니다. 1. 식욕이 없고 설사나 고토가 나오는 경우. 2. 어지러움을 자주 느끼는 경우. 3. 피부가 창백하고 항상 기운이 없는 경우.(무기력) 4. 가볍게 움직여도 즉시 숨이 차는 경우. 빈혈의 원인. ● 요즘 다이어트 등으로 .. 2020. 6. 7. 딸기 놀라운 효능, 알츠하이머 예방에서 노화방지 효능까지 맛있는 딸기의 여러 가지 효능에 대해서 알아보겠습니다. 딸기는 장미과에 속하는 식물로 남 북아메리카가 원산지입니다. 우리나라를 비롯해 전 세계에서 재배 디고 있으며 우리나라에는 1900년대 초 일본인에 의해 처음 도입됐다고 합니다. 딸기의 효능. 노화방지, 피부미용. 딸기에는 항산화 물질인 '안토시아닌' 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요, 노화의 주범인 활성산소를 제거해주어 세포 손상을 막아 피부 노화를 막아줍니다. 또한 딸기의 함유된 엘라직산은 자외선의 의한 피부의 콜라겐 파괴 및 염증이 생기는 것을 억제해준다고 하는데요, 딸기에는 레몬의 2배로 함유된 비타민C는 멜라닌 색소를 막고 콜라겐 생성을 도와 맑고 건강한 피부를 유지하도록 도움을 준다고 합니다. 진통효과. 실제 딸기에는 소염과 진통 작용이 있.. 2020. 6. 3. 이전 1 다음
