감마리놀렌산 효능과 감마리놀렌산 오메가6 영양제 추천

     감마리놀렌산이란      

● 보통 감마리놀렌산이라고 하면 보라지꽃 종자나, 달맞이꽃 종자로 많이 알려져 있는데요, 실질적으로 감마리놀렌산의 성분은 오메가6 계열의 불포화지방산 이라고합니다.

 

● 감마리놀렌산은 세포막을 구성하고있는 성분인데요, 오메가6에 함유된 지방산이라고합니다.

 

● 실제 오메가3보다도 오메가6에 있는 감마리놀렌산이 항염작용에 더 큰 효능이 있다고하는데요, 이 외에도 세포막을 유연하게 만들어주어 방어막을 형성해주고, 호르몬과 신경전달 물질에도 좋은 작용을 한다고합니다. 

 

 

 

         포화지방산         

 

● 포화지방과 불포화지방으로 나뉘는데요, 포화지방 같은 경우에는 우리몸에 포화가 될 수 있는 음지방을 말하는데요,

 

● 포화지방의 음식을 많이 먹을경우 살이찌게되고 배가나오는 지방이며, 불포화지방은 보시는 것처럼 포화지방처럼 쌓이는 것이 아니라 몸에 필요한 영양을 공급하고 배출이 되는 지방을 말합니다.

 

● 오메가3, 오메가6, 오메가9 에 있는 성분들을 불포화지방이라고 합니다. 오메가3에는 EPA+DHA, 알파리놀렌산이 함유되어있고 오메가3가 함유된 식품으로는 등푸른생선, 호박씨, 들깨가 있습니다.

 

● 오메가6에는 감마리놀렌산, 그외의 리놀렌산이 함유되어있고, 오메가6가 함유된 식품으로는 보라지, 달맞이, 블랙커런트, 닭, 계란(육류), 참기름, 콩기름이 있습니다. 오메가9이 함유되어있는 식품은 올리브유입니다.

 

 

       오메가6 의 효능       

 

● 염증을 억제하고 혈액을 응고를 막아준다고합니다. 리놀렌산에 함유된 감마리놀렌산은 프로스타글란딘으로 변화되어 콜레스테롤 개선과 혈행개선에 효과가 있다고합니다.

 

<음식으로 섭취한 감마리놀렌산 생성을 방해하는 요인.>

● 지나친 음주, 흡연, 인스턴트 식품, 다양한 성인병이 감마리놀렌산의 생성을 저해한다고 합니다. 그렇기 때문에 식품을 통해 감마리놀렌산을 흡수하는 양은 아주 소량이라고하는데요, 그래서 감마리놀렌산이 함유된 영양제를 섭취해야 한다고 합니다.

 

<감마리놀렌산에서 생성되는 프로스타글란딘(국소호르몬)이란>

● 인체 내의 모든 기관을 조절하는 '호르몬 유사 물질'이라고 하는데요, 이것을 '국소호르몬'(local hormones)이라고합니다.

 

● 국소호르몬이란, 우리몸에 있는 여러가지 호르몬의 변화를 도와주는 역할을 한다고 하는데요, 특히 여성들에게 많이 나타나는 호르몬의 부족한 부분을 채워주어 급격한 호르몬의 변화를 완화시키는 효능이있다고합니다.

 

        감마리놀렌산 효능.       

 

● 전신에 산소를 운반하는 적혈구의 막을 부드럽게 하여 적혈구가 뇌와 눈과 신경혈관을 잘 통과할 수 있도록 돕는 작용을 한다고합니다.

 

● 감마리놀렌산은 적혈구를 건강하게 만들어주는 역할을 하며, 특히 여성의 호르몬 변화에 큰 도움을 준다고합니다.

 

● 또한 고혈압개선에 도움을주며, 아토피 천식등 자가면역질환에 효능이있다고합니다. 특히 염증 질환에 탁월한 효과가 있다고 하는데요, 장내에 살고있는 면역세포의 과잉활동을 억제시켜주는 역할을 한다고합니다.

 

● 인체 실험을 통해서 LDL콜레스테롤이 감소하고, HDL콜레스테롤은 올라가는 연구결과가 나왔다고 합니다.

 

● 혈행개선, 항염작용, 콜레스테롤 개선, 월경 전 증후군 개선, 천식, 비염개선, 피부상태 개선(아토피, 여드름등), 세포막 건강 개선, 관절염 개선 에 효과가 있다고 하는데요, 다이어트에도 좋은 효과가 있다고합니다.

 

   감마리놀렌산 하루권장량   

 

● 피부 개선(아토피) - 160mg.

 

● 월경전 증후군 개선 - 200mg.

 

● 혈행 개선, 콜레스테롤 개선 - 240mg.

 

● 하루에 300mg이 권장량이라고합니다.

 

● 영양제에 함유된 성분중에 감마리놀렌산외에 다른 지방산은 오히려 몸에 해로운 작용을 한다고하는데요, 전체 한캡슐당 용량을 보는것 보다는 순수한 실제 감마리놀렌산의 용량을 확인하고 구매해야한다고합니다.

 

 

      감마리놀렌산이 함유된 영양제.    

 

● 여성들에게 추천하는 감마리놀렌산이 함유된 영양제는 뉴트리라이트 지엘에이 블렌드인데요, 감마리놀렌산 250mg이 함유되어 있다고합니다. 

 

● 뉴트리라이트 지엘에이 블렌드에 주원료로는 보라지유와 달맞이꽃종자유의 추출물과 부원료로 냉증과 월경통에 효능이 있는 당귀 추출물이 함유되어 있고, 통증을 완화해주며 항염효과가 있는 생강추출물이 함유되어 있다고합니다.

 

● 지엘에이 블렌드의 특징은 저온압착공법과 비화학적 추출방식으로 만들었다고하는데요, 불포화지방산의 경우 쉽게 산화가 되는 위험이있다고 하는데요, 저온압착공법이 산화되는 것을 방지하는 가공법이라고 합니다.