갱년기를 이기는 영양제, 갱년기 호르몬의 균형을 주는 영양제.

우리나라 여성의 평균 폐경 연령은 49세에서 50세 정도인데요, 보통 50세가 넘어가면 폐경기에 접어들게 됩니다. 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 감소하면서 생기는 증상이 갱년기인데요, 폐경이 되면 에스트로겐 호르몬 분비가 중단이 되면서 여러 가지 생리적인 현상이 나타나게 됩니다.

          갱년기 증상           

 

 1. 폐경전 증후군 

폐경전의 단계라고 볼 수 있는데요, 난소에서 에스트로겐가 프로게스테론의 생서가 줄어들기 시작한다고 합니다. 월경주기가 길어지거나 불규칙해지는 증상이 나타납니다.

 

 2. 심해지는 기분변화. 

폐경기 때 생기는 호르몬의 변화로 인하여 짜증이 더 많이 나고, 더 민감해지며, 눈물을 더 자주 흘리는 증상이 나타납니다.

 

 

 3. 안면홍조가 생기고 땀이 남. 

에스트로겐 수치가 감소함에 따라 뇌는 우리 몸의 체온조절 능력을 제조 정한다고 하는데요, 이때 여성들의 몸에 열이 오른다고 합니다. 또한 안면홍조는 느낌뿐만 아니라 실제로 나타나는 신체증상입니다.

 

 4. 폐경 치료에 대해 고민함. 

호르몬 치료는 폐경의 많은 증상을 완화시킬 수 있는 대표적인 치료방법입니다. 에스트로겐을 약으로 보충하면 땀과 안면홍조와 같은 신체증상을 줄일 수 있다고 합니다. 천연호르몬 형태의 약들이 합성호르몬보다 안전하며, 호르몬 치료법은 부작용이 나타날 수 있기 때문에 전문의와 상담하여 사용해야 한다고 합니다.

 

 5. 호르몬 치료로 인한 여러 가지 부작용. 

대표적으로 심장병, 뇌졸중, 혈전 및 유방암을 비롯한 여러 가지 질병에 걸릴 수 있다고 합니다. 

 

 

 여성이 40대와는 달리 50대에 들어서면 무엇이 달라질까요? 

1. 피부에 콜라겐이 소실되면서 피부 노화가 옵니다.

2. 골다공증의 위험이 급격하게 올라갑니다.

3. 유방암이나 면역 관련 질환들이 증가합니다.

4. 노인성 치매에 걸릴 위험이 증가합니다.

5. 심장병의 위험이 올라갑니다.

 

   50대, 갱년기에 꼭 챙겨 먹어야 할 영양제. 

 

 첫 번째 오메가 3 영양제. 

오메가 3을 꼭 섭취해야 하는다고 합니다. 오메가 3은 크게 EPA, DHA 두 가지가 종류로 나뉘는데요, 

만약 콜레스테롤이나 중성지방이 높거나 시 혈관 쪽으로 질병이 있는 분들은 EPA가 풍부한 오메가 3을 추천한다고합니다. 또한 건망증 증세가 있는 분들은 DHA가 풍부하게 들어있는 오메가3를 드시면 됩니다.

 

 두 번째 골다공증 영양제. 

많은 분들이 골다공증 영양제라고 하면 칼슘제를 생각하시는데요, 뼈의 건강은 종합비타민제의 다양한 비타민과 미네랄이 골고루 필요합니다.

 

골다공증 예방을 위해서는 종합비타민제, 칼슘제(마그네슘이 함유된 칼슘제), 비타민D 이 세 가지를 함께 드시는 것이 좋다고 합니다. 30대 젊은 분들이라면 칼슘제를 탄산칼슘으로 섭취해도 문제가 없지만, 하지만 50세가 넘어가면 탄산칼슘은 위산의 도움을 필요로하고 흡수도 잘 되지 않아서 위장장애를 일으키는 경우가 많다하니 구연산 칼슘제를 드시는 것이 좋다고합니다.

 

 세 번째 면역력을 높이는 영양제. 

50대 갱년기가 되면 각종 질병에 걸리기 쉬운데요, 면역력을 높여주는 비타민D를 충분히 섭취해야 한다고 합니다. 비타민D의 혈중농도가 낮은 여성들은 혈중농도가 높은 여성들에 비해서 유방암이나 대장 안의 위험이 높다고 합니다. 비타민D의 하루 권장량은 2,000IU입니다.

 

 

 에스트로겐 호르몬 균형을 맞추는 네가지. 

1. 에스트로겐의 생성이 지나치지 않게 하는 것.

2. 에스트로겐의 작용을 강한 것을 약하게, 약한 것을 강하게 조절할 것.

3. 에스트로겐의 대사가 좋은 쪽으로 대사-배출할 수 있게 하는 것.

4. 빠져나간 나쁜 에스트로겐들이 재흡수가 안 되게 할 것.

 

또한 지방 세포를 줄이는 것도 에스트로겐 우세화를 막는 한 방법이라고 합니다.

 

여성호르몬의 균형을 잡아주는 영양제.  

 

                DIM와 i3c          

 

 

       칼슘 디 글루카 페이트  

◆ 호르몬 불균형의 원인은 음식, 스트레스, 소화 등 환경적인 요인들이 있다고 하는데요, 호르몬

균형은영양제뿐 아니라 식생활과 운동을 병행하는 것이 갱년기를 잘 극복하는 방법이라고 합니다.