비타민D가 결핍되면 독감에 걸릴 확률이 높다

 

     비타민D      

 

비타민D 는 다른 비타민, 미네랄과 함께 신체 주요 시스템의 기능을 조절하는 지용성 영양분입니다.

 

햇볕을 받으면 자연적으로 비타민디를 얻을 수 있으며 음식이나 영양제를 통해서도 섭취할 수 있습니다.

 

비타민D 는 뼈와 치아를 건강하게 해주는 두 가지 미네랄인 칼슘과 인의 흡수에 꼭 필요하며 근육, 뇌, 심장 및 삶의 질에 영향을 비치는 다른 장기에 꼭 필요한 영양분입니다.

 

 

  비타민D 가 부족할때 나타타는 증상  

 

1. 비타민D 가 감소하면 근육과 뼈가 약해집니다. 

 

근육과 뼈가 건강한 상태로 유지되기 위해서 꼭 필요한 미네랄의 마그네슘이 불균형한 상태로 되기 때문입니다.

 

2. 우울증에 걸릴 수 있습니다.

 

비타민D 가 부족해지면 예민해져서 기분이 왔다갔다 하거나 우울증에 걸리기 쉽습니다. 비타민디는 호르몬 분비와 관련되어 있기 때문에 비타민이 부족해지면 정신 건강에 어떠한 변화가 생깁니다.

 

3. 염증과 통증이 생깁니다.

 

다른 필수 영양소와 마찬가지로 비타민D 는 체내 염증 과정과 관련이 있습니다. 비타민D 가 부족해지면 염증이나 만성 통증을 치료하는 것에 어려움이 있습니다.

 

4. 치아에 문제가 생깁니다.

 

비타민D 가 부족해지면 칼슘의 흡수와 사용에 문제가 생겨서 충치나 감염이 생길 확률이 커집니다.

 

5. 고혈압

 

심혈관 질환이 생기는 이유에는 여러가지가 있지만, 비타민D 가 부족하면 합병증이 생길 수 있습니다.

 

 

6. 만성 피로.

 

비타민D 의 흡수가 잘 이루어지지 않으면 신체적, 정신적 활동에 어떤 문제가 생기게 되며 너무 나른해서 평소에 하던 일을 잘 할 수 없게 됩니다.

 

7. 체중 증가.

 

비타민D 는 지용성 영양소라서 과체중이나 비만인 상태의 사람들은 비타민D를 더 많이 섭취해야 합니다.

 

8. 폐 기능에 영향을 줍니다.

 

비타민D 가 부족해지면 폐 기능에 영향을 주며, 천식 치료에 어려움이 있는데요, 비타민D 가 결핍되면 폐 조직에서 염증을 유발하는 단백질을 차단해주기 때문입니다.

 

9. 높아진 콜레스테롤

 

비타민D는 혈류의 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 제거해주는 역할을 하는데요, 비타민D가 부족해지면 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아질 확률이 높습니다.

 

10. 감기와 독감에 걸리기 쉽습니다.

 

비타민D가 부족해지면 면역계의 의한 항체 생성에도 문제가 생기는데요, 이로 인해서 감기나 독감에 걸리 확률이 더 높아집니다.

 

비타민이 충분하지 않으면 호흡 기도와 지직은 더 쉽게 자극을 받게 되는 것입니다.

 

11. 지방 흡수와 관련

 

비타민D 가 몸속 장내 문제의 발병과 지방 흡수에도 영향을 미칩니다.

 

 

 

다음과 같은 증상이 있다면, 비타민D를 더 많이 섭취해야 합니다.

 

글루켄에 예민한분, 크론병, 염증성 장 질환을 가진분, 땀이 너무 많이 나는 분

 

비타민D를 충분히 섭취하지 않으면 호르몬에 변화가 생기고, 이로 인해 땀이 너무 많이 나는 등의 증상이 생깁니다.

 

비타민디가 부족한 사람들은 특히 머리에 땀이 많이 나는 경향이 있습니다. 

 

비타민D 섭취 방법.

 

음식을 통해 비타민D를 더 많이 섭취하도록 하고, 하루에 15분 이상 햇볕을 받도록 합니다.

 

또한 비타민D 영양제를 하루 용량 2000IU 를 식후에 바로 섭취하는것이 좋습니다.